Online-Schwimmkurs für alle, die ruhig und effizient kraulen lernen wollen

Swim-Smart-Kurs: Kraultechnik für Erwachsene

Lerne in 12 Wochen Schritt für Schritt, störende Reflexe zu beruhigen, ruhiger zu atmen und deine Kraultechnik sauber aufzubauen. Mit einer klaren, erwachsenengerechten Lernstruktur statt Technik-Chaos und ohne fixe Kurszeiten.

Warum Swim Smart anders funktioniert

  • Reflexe beruhigen, Atmung erleichtern
    Du arbeitest nicht nur an Armzug oder Beinschlag, sondern auch an den Mustern, die ruhiges Atmen und entspanntes Schwimmen oft unnötig erschweren.

  • Nicht einfach nachmachen, sondern verstehen

    Du lernst Kraultechnik in einer Reihenfolge, die für Erwachsene nachvollziehbar und umsetzbar ist.

  • Jede Übung hat einen klaren Platz im System

    So entsteht aus einzelnen Drills Schritt für Schritt eine funktionierende Gesamtbewegung.

nur 59,- €

Exklusiv - nur für kurze Zeit nur 59,-

Was bringt dir der Swim-Smart-Kurs?

Reflexe runter - entspannter Schwimmen

Du lernst welche versteckten Muster und Reflexe dich hindern, entspannt Luft zu bekommen, durchs Wasser zu gleiten und somit endlich effizient kraulen zu lernen.

Schritt für Schritt statt alles auf einmal

Autofahren lernen im Schneetreiben, bei Dunkelheit auf der Bergstraße mit Schaltung? Wohl kaum.

Schritt für Schritt erlernst du jede Teilbewegung und die Übergänge an Land, sodass du sie einfacher im Wasser abrufen kannst

Schwimmtechnik nach deinem Zeitplan

Du brauchst keinen fixen wöchentlichen Kurs – alle Module sind so aufgebaut, dass du sie flexibel durcharbeiten und in deinen Alltag integrieren kannst.

Mit zusätzlichen Hilfen lernst du, wie du dich selbst korrigieren kannst, damit du schneller und gezielter Fortschritte machst.

Bereits zahlreiche begeisterte Teilnehmer:

Name Testimonial 1

Beschreibung von dessen Business

Name Testimonial 2

Beschreibung von dessen Business

Name Testimonial 3

Beschreibung von dessen Business

Wie genau hilft dir der Swim-Smart-Kurs?

Was ist das Problem?

  • Du kannst dich über Wasser halten, sogar Brust schwimmen – aber beim Kraulen geht gar nichts.

  • Nach wenigen Bahnen bist du außer Atem oder dir fehlt die Kraft und du weißt nie genau, woran es liegt:
    Wasserlage, Armzug, Beinschlag oder Atmung?

  • Schwimmen willst du immer nur hinter dich bringen und es macht kaum Spaß.

  • Du möchtest deine Technik so verbessern, dass du den Unterschied im Wasser wirklich spürst und es nicht nur von außen besser aussiehst.

Dazu kommt: Viele Kraul-Kurse sind schnell ausgebucht oder es gibt keine in deiner Nähe.

Und online findest du 1000 Tipps – der eine sagt „mehr Beinschlag“, der andere „nur Arme“ 

– am Ende bleibt das Gefühl: "Ich trainiere und strample, aber es wird nicht leichter."

Typische Erklärungen

„Ich habe zu wenig Kraft, ich brauche mehr Krafttraining um gut Kraulen zu können.“

➡️ Ja schnelle Schwimmer, vor allem auf kurzen Strecken sind kräftig gebaut. Aber solange 10-jährige Mädchen oder Burschen, die 2x/Woche trainieren, dir ohne Problem davon schwimmen, ist Kraft NICHT dein Problem beim Kraulen. Die Schwimmen ca. 7:00Min/400m und schneller.

„Ich bekomme keine Luft, beim Schwimmen fehlt mir die Ausdauer.“

➡️ Beim Eintauchen ins Wasser stoppen auch Babies reflexartig die Atmung. Während die Herzfrequenz sinkt ist sehr oft Spannung im Hals und Gesicht zu beobachten - aus einem Reflex. Diese Reflexe zu kennen und zu verändern erleichtert die Atmung beim Schwimmen.

„Ich trainiere regelmäßig, aber ich werde nicht schneller."

➡️ Viele technische Übungen basteln am Symptom, aber nicht an der Ursache, warum du nicht schneller wirst. Wenn du entspannt im Wasser liegst und deine Position vor dem Armzug verbesserst, wird Vortrieb erst richtig wirksam und dein Krafteinsatz landet endlich an der richtigen Stelle. So wird entspanntes Schwimmen überhaupt erst möglich.

häufige Probleme bei anderen Angeboten

  • Fixe Kurszeiten, die nicht zu Job/Familie/Training passen 

  • Große Gruppen, wenig echte Wiederholung und Selbstkorrektur 

  • Viele Übungen, aber kein System, wie daraus entspanntes Kraulen wird.

  • Technik wird gezeigt, aber die Reflexe bleiben aktiv 

  • Fokus auf Teilbewegungen, die zwar schön aussehen, aber dein eigentliches Problem nicht lösen.

Die Lösung im Swim-Smart-Kurs

  • Ein strukturierter Online-Schwimmkurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du die Kraultechnik wirklich lernst 

  • Mit klarer Kurslogik, praxisnahen Drills und einer Methode, die typische Stress- und Reflexmuster von Anfang an mitbedenkt.

So funktioniert es

  • Modul 1: Swim Smart Basics – Dryland Blueprint

    Basis an Land: Reflexe beruhigen, Bewegungsbild aufbauen, damit dich das Wasser nicht austrickst.

  • Modul 2: Swim Smart Reset – Step-by-Step Drills

    Fundament im Wasser: Wasserlage und Vorübungen zuerst, dann Beinschlag und Armzug. Atemreflexe beruhigen, Krafteinsatz dosieren.

  • Modul 3: Swim Smart Action – Go Longer

    Alle Drills werden zur Gesamtbewegung. Erst dann wird richtiges Schwimmtraining sinnvoll. Extra Tipps zur Atmung und Trainingsempfehlungen.

  • Bonus 1&2: Vom Üben zum Training und der Anwendung. Erlernen der richtigen Wende & schwimmen im offenen Gewässer.

Der Unterschied zu anderen Methoden

  • Du arbeitest NICHT nach dem Prinzip „los schwimmen und Fehler korrigieren“.

  • Du bekommst ein System, das (Atem-)Reflexe beachtet.
    Mit Vorübungen die sowohl an Land und im Wasser aufbauen.
    DANN wird alles zusammensetzt - inkl.  Selbstchecks.

  • Du verstehst, was du tust, siehst klare Bilder – und lernst, dich selbst zu korrigieren und Effizienz zu steigern.
    So entsteht Fortschritt, der bleibt.

  • Du erlernst wie du schrittweise die Strecken verlängerst bis zum Training

  • Du bekommst eine Anleitung wie du dir selbst immer wieder technische Hilfe geben kannst.

Profitiere von einem klaren Technik-System statt Zufallsfortschritt

Sichere dir jetzt den Swim-Smart-Kurs und erhalte sofortigen Zugang.

Exklusiver Einführungspreis nur für kurze Zeit: 59,- €

  • Klares Technik-System statt 100 Einzel-Tipps

    Du bekommst einen roten Faden:

    Basis → Bausteine → Gesamtbewegung.

  • Reflexe runter, Kontrolle rauf

    Du beruhigst Stress-Programme (Atmung, Spannung, Krafteinsatz), damit Technik überhaupt greifen kann.

  • Drills, die sich zusammensetzen lassen

    Aus Wasserlage, Kick und Zug wird entspanntes Kraulen auf längeren Strecken.

  • Selbstcheck + Boni für Praxis

    Du lernst, dich selbst zu korrigieren – plus Wende/Rollwende und Freiwasser-Basics inklusive.

Exklusiv - nur für kurze Zeit nur 59,-

Das alles bekommst du im Online Schwimmkurs

Für nur 59€ bekommst du einen kompletten Fahrplan für deine Kraultechnik – strukturiert, praxisnah und so aufgebaut, dass du entspannt längere Strecken schwimmen kannst.

Strukturierte Module mit klaren Technik-Schwerpunkten

Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch Module 1-3 bis Kraulen sich endlich logisch anfühlt.

Praxisnahe Drills fürs Becken

Du bekommst konkrete Übungen, die du sofort umsetzen, auch zu Hause, kannst – auch wenn du nur wenig Zeit hast oder im Schwimmbad nicht “stundenlang trainierst”.

Kraultechnik mit Blick auf Triathlon & lange Strecken

Reflexe raus, entspanntere Atmung, bessere Ökonomie – damit du im Freiwasser oder Wettkampf nicht kämpfst, sondern kontrolliert schwimmst.

Du verstehst endlich, was beim Kraulen wirklich wichtig ist.

Statt dich in widersprüchlichen Tipps zu verlieren, bekommst du einen roten Faden: Wasserlage, Atmung, Zug und Rhythmus – sauber aufgebaut und nachvollziehbar erklärt.

Du schwimmst entspannter und findest leichter deinen Rhythmus.

Viele “Probleme” sind Stress- und Reflexmuster. Wir beruhigen sie Schritt für Schritt, damit du ruhiger atmest und länger kraulen kannst, ohne dass alles zerfällt.

Du nutzt deine Zeit im Becken effizienter.

Jedes Modul und jede Übung hat einen klaren Fokus. Du steigst ins Wasser und weißt, was du erreich sollst – ideal, wenn du wenig Zeit hast und trotzdem Fortschritt willst.

Du schützt Schulter und Nacken vor unnötiger Überlastung.

Viele Beschwerden kommen von Technikfehlern und Verkrampfung, nicht von zu wenig Kraft. Saubere Bewegungsabläufe reduzieren Druck, Reibung und Stress im System.

Du integrierst Schwimmtraining flexibel in deinen Alltag.

Keine fixen Kurszeiten, kein Terminstress. Du entscheidest, wann du trainierst – der Kurs passt sich deinem Wochenrhythmus an.

Du legst die Grundlage für längere Distanzen im Triathlon oder Freiwasser.

Effiziente Technik spart Energie, die du für Rad und Lauf brauchst. Damit werden 1,5 km, 1,9 km oder 3,8 km deutlich entspannter – und planbar.

Dein geballtes Schwimmtechnik-Wissen

in diesem Onlinekurs

Modul 1: Swim Smart Basics – Dryland Blueprint

Theorie rein - Reflexe raus

Hier legst du an Land die Basis für dein Kraulen. Die Übungen helfen dir, typische Stress- und Reflexmuster früh zu beruhigen, damit du im Wasser nicht gegen Anspannung arbeitest. Ziel ist eine klare Vorstellung der Bewegung, die du danach im Becken viel einfacher umsetzen kannst.

Modul 2: Swim Smart Reset – Step-by-Step Drills

Teilbewegungen aufbauen

Im Wasser bauen wir dein Fundament Schritt für Schritt auf: Wasserlage und Vorübungen zuerst, dann Beinschlag und Armzug. Die Drills helfen dir vor allem dabei, Atemreflexe zu beruhigen und deinen Krafteinsatz besser zu dosieren. Ziel ist, dass du entspannt Luft bekommst, Kraft richtig einsetzt und dadurch ökonomisch schwimmst.

Modul 3: Swim Smart Action – Go Longer

Von Technik zu Training

In diesem Modul setzt du alle Drills zur Gesamtbewegung zusammen, damit du längere Strecken entspannt kraulen kannst. Erst dann wird richtiges Schwimmtraining sinnvoll, weil Technik und Rhythmus stabil bleiben. Zusätzlich bekommst du konkrete Tipps zur Atmung und weitere Trainingsempfehlungen, damit du den nächsten Schritt Richtung Ausdauer und Tempo machst.

Doch das ist noch nicht alles...

Für alle, die sich den Swim-Smart-Kurs zum Einführungspreis sichern,

erhalten diese 2 wertvollen Boni kostenlos mit dazu.

BONUS 1: WENDE + ROLLWENDE

Schwimmen+Wenden ist wie Sommer+Sonne

Langsame Wenden brechen deinen Rhythmus im Becken und nehmen dir den Trainingsfluss. Und ja, auch wenn du im Wettkampf im See schwimmst: Die Pause sollte kurz sein – im Freiwasser bleibst du auch nicht alle 25 m stehen. Als Bonus lernst du, wie du sauber und schneller wendest, statt einfach umzudrehen. Außerdem sind Rollwenden ziemlich cool.

BONUS 2: FREIWASSERSCHWIMMEN

Ohne Wand ist alles anders

Egal ob Genuss-Schwimmen im See/Meer oder Wettkampf im Triathlon: Freiwasser spielt nach anderen Regeln als das Becken. Als Bonus bekommst du die Open Water Basics: Orientierung, Atmung, Rhythmus und Sicherheit – für Ruhe im Kopf und eine klare Linie im Wasser.

Für wen ist der Kurs geeignet?

✅ Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn…

  • …du Kraulen lernen willst, aber dir fehlt die Ruhe im Wasser.

    Du kommst irgendwie vorwärts, aber Atmung oder Vortrieb fühlen sich nach “Stress” an. Hier bauen wir das Schritt für Schritt so auf, dass du Kontrolle bekommst.

  • …du nach 15–50 m “erledigt” bist (Luft weg, Puls hoch).

    Das ist selten “zu wenig Fitness”, sondern oft eine Reflex-/Spannungsreaktion. Genau die nehmen wir raus, damit du länger schwimmen kannst, ohne zu kämpfen.

  • …du Triathlon schwimmst und effizienter aus dem Wasser kommen willst.

    Du willst nicht “schön schwimmen”, sondern schneller werden oder zumindest Energie sparen für Rad & Lauf.
    Wir optimieren eingefahrene Muster von Atmung und Krafteinsatz, DANACH setzen wir alles zusammen, damit du bei weniger Aufwand schneller wirst.

  • …du klare Anleitung willst, ohne jede Woche fixen
    Kurs-Termin.

    Du arbeitest die Module flexibel durch, bekommst Übungen zum Nachmachen, auch außerhalb vom Becken und eine Logik, wie du dich selbst überprüfen und korrigieren lernst.

  • …du gerne verstehst, was du tust – statt 100 Tipps zu sammeln.

    Du lernst nicht “richtig vs. falsch”, sondern: Was macht es leichter, ruhiger, schneller? Damit du Fortschritt reproduzieren kannst.

❌ Nicht geeignet, wenn…

  • …du dich im Wasser gar nicht sicher fühlst oder nicht alleine über Wasser bleiben kannst.

    Dann ist zuerst Sicherheit/Grundlage wichtig

    (z.B. Wassergewöhnung).
    Danach ist Swim Smart der perfekte nächste Schritt.

  • …du eine 1:1 Betreuung vor Ort erwartest.

    Der Kurs ist für selbstständiges Umsetzen gebaut – mit klarer Anleitung, aber ohne permanente Präsenz am Beckenrand.

  • …du ohne Technikarbeit sofort “viel schneller” werden willst.

    Hier geht’s um nachhaltige Verbesserungen:
    weniger Widerstand, bessere Ökonomie.
    Das ist der sichere Weg – aber nicht ohne Arbeit.

  • …du nur Trainingspläne suchst, ohne an der Technik zu arbeiten.

    Wir fokussieren uns auf die Kraultechnik und damit verbundene Reflexe/Bewegungsmuster bzw. der Umsetzung.
    Trainingseffekte kommen danach automatisch dazu, weil Training bei ökonomischer Technik zusätzlich wirkt

  • …du nie ins Wasser kommst und nur “Landtraining” machen willst.

    Landübungen sind ein super Werkzeug, aber die Umsetzung passiert natürlich im Wasser.

Und das Beste?

Du bekommst kein Lehrbuchwissen, sondern praxiserprobte Strategien, die bei über 700 Athlet:innen bereits funktioniert haben – vom Anfänger bis zum Ironman-Finisher.

Exklusiv - nur für kurze Zeit nur 59,-

Über den Gründer von MyTrainair

Mit 17 Jahren habe ich mir Kraulschwimmen als Autodidakt beigebracht. Genau deshalb kenne ich die typischen Hürden, die Erwachsene im Wasser haben: Anspannung, Atemstress, fehlendes Wassergefühl und diese automatischen Bewegungsmuster, die unter Druck immer wieder auftauchen.

Später habe ich die Stufen der österreichischen Trainerausbildung im Schwimmen durchlaufen und in den letzten Jahren über 1.000 Schwimmschüler:innen unterrichtet. Zusätzlich durfte ich an der Universität über 70 angehende Sportlehrer:innen ausbilden.

Ich selbst habe über 17 Ironman absolviert, bin auch ein 14 km-Race im See geschwommen und habe Athlet:innen bis hin zu 24h-Solo-Schwimmen betreut (54km). Das härteste, was ich selbst je im Becken geschwommen bin, war vermutlich 3×800 m Lagen auf der 50-m-Bahn: 200 m Delfin, 200 m Rücken, 200 m Brust, 200 m Kraul. Da lernst du sehr schnell, was Technik wirklich bedeutet.

Ach ja, und wenn ich gerade nicht mit Kursteilnehmer:innen an ihrer Wasserlage arbeite, bin ich glücklicher Ehemann und stolzer Papa einer Tochter.

FAQ - Häufig gestellte Fragen

  • Muss ich schon kraulen können, um den Kurs zu machen?

Nein. Du solltest schwimmen können, aber du benötigst keine Kraul-Vorkenntnisse.

Wenn du „irgendwie“ kraulst oder neu einsteigen willst – perfekt. Absolute Nicht-Schwimmer sind jedoch nicht die Zielgruppe.

  • Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?

Mit 1–2 Schwimmeinheiten pro Woche kommst du sehr gut voran. Viele Übungen kannst auch an Land immer wieder wiederholen bis sie richtig sitzen.

  • Brauche ich spezielles Equipment?

Nein. Badeanzug, Brille, Schwimmbad – fertig.

Optional hilfreich: Pullbuoy, Paddles, Flossen. Aber keines davon ist für den Kurs zwingend nötig.

  • Was, wenn ich nur einmal pro Woche ins Schwimmbad komme?

Auch dann bringt der Kurs eine deutliche Verbesserung.

Mit gezielter Technikarbeit erreichst du in 1×/Woche oft mehr Fortschritt als mit 3× ziellosem „Bahnenschrubben“.

  • Gibt es persönliche Betreuung oder bin ich auf mich gestellt?

Du bist nicht allein.

Wenn du das möchtest schauen wir uns im monatlichen Call deine Technik und Fortschritte an, beantworten Fragen und geben klare Prioritäten für dein Training.

Das ist der entscheidende Unterschied zu klassischen Videokursen.

  • Was mache ich, wenn ich an einem Punkt nicht weiterkomme?

Kein Problem: Dafür gibt es den monatlichen Live-Call.

Du kannst dort ein kurzes Video von dir zeigen und bekommst konkrete Hinweise, woran du arbeiten sollst.

Das ist echte Technik-Betreuung – nur flexibel und online.

  • Wie lange behalte ich Zugriff auf den Kurs?

Du erhältst 8 Monate Zugriff auf alle Module, Updates oder auch Live-Calls.

Das gibt dir genug Zeit, die Technik wirklich zu verinnerlichen – egal, wie voll dein Alltag ist.

  • Funktioniert der Kurs auch, wenn ich Triathlon trainiere?

Ja – sogar besonders gut.

Die Inhalte sind auf Ausdauerathlet:innen abgestimmt: ökonomisch, effizient, keine unnötigen Spielereien.

Die Technikübungen lassen sich perfekt in deinen Trainingsplan integrieren.

  • Kann ich den Kurs als kompletter Triathlon-Anfänger machen?

Ja, solange du sicher schwimmen kannst.

Du musst keinen Wettkampf geplant haben – viele nutzen den Kurs, um eine solide Basis aufzubauen, bevor sie überhaupt ins erste Rennen gehen.

  • Was ist, wenn ich merke, dass der Kurs doch nichts für mich ist?

Wenn du feststellst, dass der Kurs nicht zu deinem Niveau passt oder du keine Fortschritte siehst, melde dich einfach bei uns. Wir finden eine faire Lösung – ohne Diskussionen.

Swim-Smart-Kurs! Worauf wartest du noch?

Exklusiver Einführungspreis nur für kurze Zeit:

nur 59,-

  • Stufenweise Kraulen lernen - Schritt für Schritt

  • ​63 Lektionen + Bonus-Lektionen

  • ​Modul 1: Swim Smart Basics – Dryland Blueprint

  • Modul 2: Swim Smart Reset – Step-by-Step Drills

  • Modul 3: Swim Smart Action – Go Longer

  • BONUS 1: WENDE + ROLLWENDE

  • BONUS 2: FREIWASSERSCHWIMMEN

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